1.不要逼对方先提分手（shǒu）

如果你的感觉或需要发生改（gǎi）变，想法发生分歧，或者彼此（cǐ）的人生方向完全相（xiàng）反，请不（bú）要刺（cì）激你的恋人，迫使对方（fāng）提出分手。推卸责（zé）任是狡（jiǎo）猾的小人行径，只（zhī）会造成混（hún）乱。这（zhè）些操纵对方的（de）手段（duàn）包括（kuò），回答对方问题的时候总（zǒng）是只说一两个字，迫使对（duì）方发怒。你的（de）恋人也许不知道你想提（tí）出分手，于是自我检讨：我（wǒ）是（shì）不是没（méi）有（yǒu）价值?我不（bú）吸引人了（le）吗（ma）?这也许会让（ràng）他们怀疑（yí）别人的忠诚，从而影响未（wèi）来（lái）的（de）恋情。

2.分手只（zhī）能在当面提出

面对面的（de）交流方式（shì）能提供安抚的功能。我们从中（zhōng）可以体验到很多非语（yǔ）言暗示，让我们知（zhī）道自己实际上还是值得爱的，例（lì）如拍拍对方的（de）手（shǒu）臂（bì），说你仍（réng）然是（shì）一个很好的人（rén）。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻（qīng）重。”

一些甩掉恋人的人以（yǐ）为，通过发邮件、短信甚（shèn）至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没（méi）那么残忍（rěn）。但这种（zhǒng）远程发送（sòng）的模式实际上会给对方留下心理（lǐ）创伤——当（dāng）你得（dé）不到任何解释，你就（jiù）会（huì）花（huā）很多时间思考自己究竟做（zuò）错了什么，这些苦思冥想可以造成抑（yì）郁。美国芝（zhī）加哥大学神经科学（xué）家约翰·卡西奥（ào）普称，缺少直接的接触，失恋就（jiù）会（huì）特别痛（tòng）。这同样会（huì）给对方的（de）未（wèi）来（lái）恋爱制（zhì）造障（zhàng）碍，使之不能投入新的感情（qíng）。　

3.提分手要（yào）维护双方尊（zūn）严（yán）

分手时难（nán）免（miǎn）情绪激动，须提前预防自己口出（chū）怨言（yán）——维护（hù）了恋人的尊（zūn）严，也（yě）就是维护了你的尊（zūn）严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题（tí）的，但也可以说得婉转（zhuǎn）一（yī）些（xiē），不一定要毫无保留。如果你（nǐ）私下觉（jiào）得，恋人（rén）床上功（gōng）夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责（zé）任，因为这种泛泛的解（jiě）释一听（tīng）就是不真诚的，流（liú）露出不尊重。美（měi）国弗吉尼亚大学哲学（xué）家（jiā）约翰·波（bō）特（tè）曼（màn）说，你有义（yì）务维（wéi）护对方的自尊（zūn），不要伤害对方，以免他们日后很难开（kāi）展新的关系。

你应（yīng）该（gāi）给（gěi）恋人（rén）一个坦诚的解释（shì），哪怕是（shì）很短（duǎn）的一句话，告诉对方为什（shí）么不能继续下去。可以重温共同（tóng）度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无（wú）法实现而感（gǎn）到失望（wàng），这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议（yì），分手最好说“你（nǐ）不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不（bú）会（huì）暗示是对方有错误或者（zhě）缺陷。

4.避免争论（lùn）和（hé）报复

如果（guǒ）你估（gū）计对方会反应（yīng）过激，切莫喋喋不休地争（zhēng）论，人身安全永远是第一（yī）位的。况且争（zhēng）论并不能达成（chéng）一致，例（lì）如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只（zhī）会导（dǎo）致吵架。如果（guǒ）你（nǐ）说不过对方，还可能把你拉回一个你想结（jié）束的不良关系里。

更加要注意（yì）不要策划报复，这不仅浪费（fèi）精（jīng）力，还会让你对前度恋人想得（dé）更多，从而延迟你（nǐ）的康复。

5.切莫“以（yǐ）后还可做（zuò）朋友”

不要祈求对方重新考虑这段（duàn）感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦（lún）·费舍尔在其神经（jīng）影像学研（yán）究中发现，被甩者（zhě）戒毒般（bān）的反应会随着时间逐渐消退（tuì），说明正在逐渐康复。但这种（zhǒng）康复（fù）的过程（chéng）是脆弱的，一（yī）旦发生回心（xīn）转意的事情，就会重新（xīn）“上瘾（yǐn）”，例如（rú）突然收到对方的电子邮件（jiàn）。为了（le）加快康（kāng）复（fù），建议双方不（bú）要再进行任何接（jiē）触，包括通信和打电话。

不要为了缓冲分（fèn）手（shǒu）对心理的打击，就提（tí）出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称（chēng），这也许能够让（ràng）提出分手的一方减轻自（zì）己（jǐ）的内（nèi）疚，但对被甩者不一定是（shì）件好事，因为这可能误导（dǎo）他们以为日后还有机会复合，结果（guǒ）阻碍双方开始新的感（gǎn）情生活。

6.不要（yào）以为失去了“灵魂伴侣”

结束（shù）一段长期的恋情（qíng），经历一段哀伤（shāng）期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面（miàn）对痛苦，痛苦就越早消失。